[...] ogolnie to efekty na kazdym planie mam ch... obojetnie jaki on by nie byl... ogolnie ciezko idzie to wszystko. Trenuje w domu mam tylko laweczke sztange+sztangielki. Mam 20 lat 168cm 64 kg trenuje ok. roku moze troche ponad nawet... aha chce teraz walnac cykla z xpanda Pomozecie? zaraz ide na trening... Zmieniony przez - colloseum w dniu [...]
Cześć Na początek tak: 1) 16 lat (we wrześniu 17), 192 cm wzrostu, 67 kg wagi (ale rośnie, ostatnio zacząłem brac gainery, na poczatek Magnum 5000 1,6kg i przytyłem na nim 1,3-1,5 kg) 2) Ćwicze od listopada (wczesniej tez ćwiczyłem, od listopada 2003 do kwietnia 2004) 3) nie mogę podac konkretnego planu, ponieważ duzo eksperymentowałem, [...]
mam 15 lat 182 cm i 73 kg wagi. Jetem dosyc szybki na 60 metrow mialem czas 8.2 ale to bylo okolo 2 lat temu i biegalismy na okolo 65 metrow. chcialbym poprwaic jeszcze szybkosc GRAM w PIŁKĘ NOŻNĄ i trenuje codziennie wiec trenin ten nie moze sie grysc z tym szybkosciowym a wiec moze cos by sie znalazlo?? a i moze jeszcze cos na przyspieszenie??
mam 15 lat 182 cm i 73 kg wagi. Jetem dosyc szybki na 60 metrow mialem czas 8.2 ale to bylo okolo 2 lat temu i biegalismy na okolo 65 metrow. chcialbym poprwaic jeszcze szybkosc GRAM w PIŁKĘ NOŻNĄ i trenuje codziennie wiec trenin ten nie moze sie grysc z tym szybkosciowym a wiec moze cos by sie znalazlo?? a i moze jeszcze cos na przyspieszenie??
Witam wszystkich forumowiczow :] A wiec zacznijmy od poczatku,kilka lat temu wazylem 98kg w wieku 16 lat przy okolo 178 cm wzrostu (zgroza) wtedy postanowilem wziasc sie ostro za siebie, nie majac zielonego pojecia jak to zrobic poprostu przestalem jesc (przynajmniej sie staralem) no i zaczolem sie wiecej ruszac. trwalo to troche czasu w kazdym [...]
trenuje sztuki walki 6 lat miałem 9 miesięcy przerwy z powodu urazu kolana od 3 miesiecy pracuje nad miesniami uszkodzonej nogi i sa problemy z postepami:-%przed kontuzja trenowalem po 18 godzin tygodniowo wiec moze mam jakies bledne nawyki i niedaje miesniom czasu na regeneracje jesli chodzi o odbudowe miesni miesien czworoglowy nieistnial w [...]
No jesli juz ziper jesli juz mowic o Sezonie to posluchajcie tego..Bylem dzisiaj na silowni cwiczylem bicepsa..i podchodzi do mnie chlopaczek z 15 lat...i z tekstem "Czesc Mam pytanie co i ile kupic bo wlasnie zapisalem sie na silownie a wakacje sie zblizaja" a ja tak ...i do mnie mowi ze na silownie ma czas tylko w poniedzialki to [...]
No to ładnie. Ze 5 lat do tyłu, taka historyjka była i u mnie. CZłowiek miał jednak prawie 70, wyszedł sam z pieskiem w nocy i trafił na młodzież co demolowała przystanek. No i załapał się i on. Małolaci mieli po 15-16 lat- chyba ze 4 ich było plus panienki. Pełny hardcore, Właściwie to ja nie wiem co bym zrobił jakby to była moja rodzina. Ale [...]
[...] metki ruskiej,wczesniej ok 5 miesięcey temu brałem 100 metki i 10 omki.Teraz chciałbym wziąść 15 teścia ,150 metki ,oraz deke 10 amp.Oczewiscie z odpowiednimi suplementami .Dodam ze mam krótki starz treningowy bo ćwiczę dopiero 10 miesiecy i mam jeszcze 16 lat .A co do łapki to jakos tez urosła bo jest 47cm przy wadze 85 kg.Pozdro wszystkim..
[...] Tak jak w tytule mam do sprzedania kilka książek o sztukach walki,wydanych po polsku.Pozbywam się to co mam z własnych zasobów z kilku powodów, tj. urósł mi brzuszek, lata nie te (37), rodzina i żona oraz kilka innych problemów-dzieci(3) alergicy i kurz na książkach też im przeszkadza,itp. Oto lista: książki wydawnictwa Budo Sport ( z lat [...]
okej, moja dieta 1. Dane Dieta: CKD Waga: 79 kg Wiek: 21 lat Wzrost: 174 cm BF: 26% 2. Wyliczenia zrobilem nastepujaco : 79x24x1,1 = ~2100kcal zdecydowalem sie odjac 300 kcal, dla szybszych efektow - metabolizm mam wporzadku, a jak zwolni to zwieksze liczbe kcal Pozostalo mi 1800kcal. 3. Dieta : obok potraw gramy, pod potrawami - b/t/ww/kcal [...]
ladnie zbudowana sylwetka dla każdego jest ładne co innego ladnie zbudowana sylwetka i zero tluszczu kilka lat systematycznych ćwiczeń, diety i suplementacji nie ma tak łatwo chcesz budować masę to najlepsza będzie dieta + trening + odpowiednia suplementacja kreatyna + tauryna + zma + omega3 - to baza w zależności od funduszy można dodać jeszcze [...]
z tego postu powinny odejść wszystkie osoby, którym nie podoba się jego sylwetka itp. . Najlepiej zostawić tylko komentarze: "jesteś najlepszy, niedługo Pudzian bedzie miał rywala. On w wieku 15 lat nie wygrywał w konkunencjach strongman, w których brały udział osoby powyżej 20 lat. Tak trzymaj!!"
Racja smykacz - grunt to kreatywność super_omen tak, w tym wieku ciągle sie rozrastasz wiec jak teraz weźmiesz sie za ciezary to moze nie w krótce ale po jakimś czasie odczujesz to. Wiem to z własnego doświadczenia. Mam 15 lat, rok temu zacząłem ćwiczyć i zaczynam to odzczuwać - stawy...
Ja rowniez jestem tego samego zdania co kolega nosil. Wg mnie jest to pompowanie organizmu na sile. Powiedz mi - jak kilka/kilkanascie lat temu ludzie trenowali to tez cykle z bialek, kreatynek etc. byly na porzadku dziennym? Liczy sie dobra dieta podczas treningu, z tego co masz od natury, a nie z polek z odzywkami .. Jest to bez sensu.. Czasy [...]
[...] z obć. 60% 2.Przysiady ze sztangą na barkach-3x10-15x40% 3.Martwy ciąg ze sztangą,czyli skłony i prostowanie tułowia, nogi proste-1x10-15x40% 4.Podciąganie sztangi do klatki piersiowej oburącz w opadzie tułowia przodem-3x10-15x40% 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-3x8-12x30% 6.Podciąganie sztangi oburącz wzdłuż tułowia do [...]
trening sprinterski
